Гъбена супа с кладница, спанак и полента

Posted on Posted in Да сготвим у дома, Основни ястия, Постни / Веган

Порции : 4

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 20 минути

Необходими продукти

  • 80-100 г ветрогонова гъба или кладница
  • 80-100 г печурка (по желание)
  • 1 малко парче праз лук (около 10 см)
  • 1 шепа спанак
  • 4 ч.ч. зеленчуков бульон
  • 3 с.л. зехтин
  • 1 с.л. мащерка
  • 4 с.л. царевично брашно за качамак (полента)
  • 1/2 лимон изцеден
  • сол
  • черен пипер
  • лют червен пипер
Доста от нас смятат, че е невъзможно една храна да съчетава в себе си приятен вкус и полезни свойства, а едновременно с това да е диетична. Със сигурност обаче гъбите отговарят на всички тези условия. Те притежават някои качества, характерни за животинското и за растителното царство. Особеното при тях е, че вместо растителна скорбяла, съдържат животински гликоген. Хранителните им свойства и предимства са незаменими и полезни. Всички видове гъби са богати на разнообразни хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории.

 Те съдържат витамини от В-група, които действат благоприятно на нервната и сърдечно съдовата система. Имат в състава си витамин Д в количества, съизмерими с тези в кравето масло. Както знаем този витамин благоприятства за здравината на костната система и предпазва от рахит. Жълтите и оранжевите гъби /като Пачи крак/ са източник на витамин А /бета-каротин/.

 Гъбите съдържат и ценни минерални вещества като - калий /повече от бананите/, фосфор /колкото в рибата/, желязо, магнезий, мед, калций, селен, цинк, хром, сяра, йод и др.

  Също така те имат и антиракови свойства - антиоксидантите в състава им като селен, малки количества витамин Е и други помагат в борбата със вредните свободни радикали. Едно проучване констатира, че редовното консумиране на порция гъби ежедневно намалява значително риска от развитие на някои видове рак, например на млечната жлеза или простатата.

В тази супа използвах ветрогонова гъба и кралска печурка. Ветрогоновата гъба често се намира да се закупи в Германия и съм я готвила често, но доскоро не знаех как се казва...или по-точно до вчера... Питах в една група в интернет и с помощта на няколко мили хора стигнахме го наименованието и. Тя е от семейството на кладницата и може да се замени в рецептата, тъй като ветрогонова гъба не се намира лесно в България.

От известно време съм преоткрила поленатата или качамака. Полентата е различни видове. В момента най-популярна е приготвен от царевичен грис, който не трябва да се вари дълго – около 2-3 минути само. Получава се чрез обработена на пара и изсушена след това смляна царевица. Това е и продуктът който съм използвала. Супата се сгъстява, придобива жълт цвят и царевичен привкус. На нас ни допадна много, но ако не сте сигурни в полентата, може да оставите супата бистра, а ако не постите, и не сте веган, то може да си направите застройка.

* Част от хранителната информация е взаимствана от ЗдравДух.

 
 
 

Начин на приготвяне

 
1. Почиствам и нарязвам гъбите. Няколко печурки оставих на цели резенчета и запържих най-накрая за декорация, но това със сигурност не е необходимо...А трябваше ветрогоновата гъба да оставя цяла, но както се казва чевръста работа. Нарязвам и праза на ситно.
 
2. Загрявам зехтина в тиган и задушавам праз лук и гъбите на средно силен котлон за около 10 минути. В същото време в отделен съд пригответе бульона. Аз използвам само био зеленчукови бульони, които нямат добавки. 
 
3. Когато празът и гъбите са омекнали заливам с бульон. Оставям да къкри около 10 минути. През това време измивам и нарязвам на ситно една шепа спанак, всяка друга зеления е добре дошла, но поне при нас не се намират много други през ноември. 
 
4. В купичка слагам 4 с.л. полента и постепенно добавям от супата, лъжица по лъжица и разбърквам енергично, с цел да не стане на топченца. Продължавам докато не се разреди напълно, когато придобие течен вид, връщам полентата с бульона обратно в тенджерата, към супата. Добавям и спанака в супата. 
 
5. Овкусявам със сол, черен пипер и мащерка. За любителите на лютото, може да добавят лют червен пипер.
 

6. В нагрят тиган с малко мазнина запържвам гъбките които бях запазила на цели резенчета за декорация. Сервирам супата в купички и слагам по няколко парченца пържена гъба от горе и стръкче сушена мащерка. 

Да ви е вкусно!

*Ако използвате кладница и имате достатъчно в наличност, супата ще стане уникално вкусна и само с един вид гъба, аз добавих кралска печурка, защото имах останала в хладилника и исках да я оползотворя. А и ветрогоновата гъба в био магазина, където я намерих ... е малко скъпичка. Но следващия път ще я направя само с нея!

 
 
 
 
Print Recipe
Гъбена супа с кладница, спанак и полента
Гъбите са суперхрана, която подценяваме. Тази гъбена супа с кладница, спанак и полента е интересна и със завидно добри хранителни свойства - опитай я!
Гласове: 0
Оценка: 0
You:
Rate this recipe!
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 20 минути
Порции
порции
Продукти
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 20 минути
Порции
порции
Продукти
Гласове: 0
Оценка: 0
You:
Rate this recipe!
Инструкции
  1. Почиствам и нарязвам гъбите. Няколко печурки оставих на цели резенчета и запържих най-накрая за декорация, но това със сигурност не е необходимо...Нарязвам и праза на ситно.
  2. Загрявам зехтина в тиган и задушавам праз лук и гъбите на средно силен котлон за около 10 минути. В същото време в отделен съд пригответе бульона. Аз използвам само био зеленчукови бульони, които нямат добавки.
  3. Когато празът и гъбите са омекнали заливам с бульон. Оставям да къкри около 10 минути. През това време измивам и нарязвам на ситно една шепа спанак, всяка друга зеления е добре дошла, но поне при нас не се намират много други през ноември.
  4. В купичка слагам 4 с.л. полента и постепенно добавям от супата, лъжица по лъжица и разбърквам енергично, с цел да не стане на топченца. Продължавам докато не се разреди напълно, когато придобие течен вид, връщам полентата с бульона обратно в тенджерата, към супата. Добавям и спанака в супата.
  5. Овкусявам със сол, черен пипер и мащерка. За любителите на лютото, може да добавят лют червен пипер. Добавям и лимонов сок.
  6. В нагрят тиган с малко мазнина запържвам гъбките които бях запазила на цели резенчета за декорация. Сервирам супата в купички и слагам по няколко парченца пържена гъба от горе и стръкче сушена мащерка.
Recipe Notes

*Ако използвате кладница и имате достатъчно в наличност, супата ще стане уникално вкусна и само с един вид гъба, аз добавих кралска печурка, защото имах останала в хладилника и исках да я оползотворя. А и ветрогоновата гъба в био магазина, където я намерих ... е малко скъпичка. Но следващия път ще я направя само с нея!

Сподели тази рецепта

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *