Фъстъчено-шоколадов шейк

Posted on Posted in Да сготвим у дома, Закуска, Напитки, Постни / Веган

Порции: 2 порции

Време за приготвяне: 5 минути


Време за изчакване: 10 минути

Необходими продукти

  • 2 добре узряли банана
  • 2 с.л. чиа накисната (по желание)
  • 2 с.л. фъстъчен тахан
  • 2 с.л. сурово какао
  • 2-3 с.л. мед или няколко фурми
  • 300 мл ядково или оризово мляко

Преди известно време купих доста качествен фъстъчен мус (тахан) със страхотен аромат. 

Има разлика между фъстъчен тахан (или фъстъчен мус) и фъстъченото масло, така познато и разпространено в САЩ... Масовото фъстъчено масло най-често се произвежда чрез хидрогениране и съдържа така наречените трансмазнини, които са изключително вредни. Едно е сигурно, ако намерим качествен продукт в който има само печени смляни фъстъци, то си заслужава да си хапваме... Полезен продукт и много вкусен.

В две супени лъжици качествен продукт се съдържат около 7 грама протеини. Само в една порция от него има 3 мг антиоксиданти както и витамин Е и В6. Богат е на магнезий, който е спомага за изграждането на костите и възстановяване на мускулната тъкан и витамин B6.

Аз никога не съм била фен на шейковете, тъй като никога не съм обичала прясно мляко, а шейковете са на млечна основа. Този шейк е изключение, тъй като е с оризово мляко, което може да се замени с ядково или вода... Той е една много вкусна закуска и засища много добре.

 
 
 
 
 

Начин на приготвяне

1. Накисвам семената чиа в 100 мл. от ядково (или друго мляко) за 10 минути. Ако съм се сетила ги накисвам от вечерта и ги оставям в хладилника... 

2. В блендер слагам всички съставки и разбивам до получаването на гладка смес.

Това е! Добър апетит!

 
 
 
 
Print Recipe
Фъстъчено-шоколадов шейк
Търсиш бърза, вкусна закуска...Смути или шейк с качествени продукти?! Тук е перфектната рецепта за фъстъчено-шоколадов шейк!
Гласове: 0
Оценка: 0
You:
Rate this recipe!
Време за готвене 10 минути
Passive Time 10 минути
Порции
порции
Продукти
Време за готвене 10 минути
Passive Time 10 минути
Порции
порции
Продукти
Гласове: 0
Оценка: 0
You:
Rate this recipe!
Инструкции
  1. Накисвам семената чиа в 100 мл. от ядково (или друго мляко) за 10 минути. Ако съм се сетила ги накисвам от вечерта и ги оставям в хладилника...
  2. В блендер слагам всички съставки и разбивам до получаването на гладка смес.
Recipe Notes

 

Сподели тази рецепта

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *