Искаш да си направиш вкусно и полезно смути с ягоди или малини и чиа семена, опитай тази лесна рецепта. Още лесни и здравословни в моя блог Mamunche.com
Подготовка 3 minutesminutes
Готвене 7 minutesminutes
Общо време 30 minutesminutes
Порции 2чаши
Продукти
1банандобре узрял, може да е кафяв
2шепиягодималини или боровинки
100млкокосова воданискомаслено кокосово мляко или вода
5с.л.соево кисело млякоили друго кисело мляко
2с.л.семена чия
Приготвяне
В една чаша разбъркай семената чия с кокосовата вода и остави да се накиснат за около 20 минути в хладилника.
През това време обели банана и го сложи в блендера или подходящ съд, ако ще използваш пасатор. Добави ягодите и киселото мляко и блендирай за няколко минути докато се получи гладка гъста смес. Не се притеснявай ако е прекалено гъста сместа, кото добавиш семената чия с водата, сместа ще се разреди.
Извади чашата със семената чия и кокосова вода от хладилника. Семената би трябвало да са набъбнали и образували гелообразна обвивка, а течността се е сгъстила.
Добави семената и водата в блендера и блендирай за около една минута. Готово!
Бележки
*ако плодовете не са достатъчно сладки може да се добави лъжица мед*За изпълнението на рецептата ще ти е необходим блендер или пасатор