Ягодово смути със семена чиа
Искаш да си направиш вкусно и полезно смути с ягоди или малини и чиа семена, опитай тази лесна рецепта. Още лесни и здравословни в моя блог Mamunche.com
Порции 2 чаши
Продукти
- 1 банан добре узрял, може да е кафяв
- 2 шепи ягоди малини или боровинки
- 100 мл кокосова вода нискомаслено кокосово мляко или вода
- 5 с.л. соево кисело мляко или друго кисело мляко
- 2 с.л. семена чия
Приготвяне
- В една чаша разбъркай семената чия с кокосовата вода и остави да се накиснат за около 20 минути в хладилника.
- През това време обели банана и го сложи в блендера или подходящ съд, ако ще използваш пасатор. Добави ягодите и киселото мляко и блендирай за няколко минути докато се получи гладка гъста смес. Не се притеснявай ако е прекалено гъста сместа, кото добавиш семената чия с водата, сместа ще се разреди.
- Извади чашата със семената чия и кокосова вода от хладилника. Семената би трябвало да са набъбнали и образували гелообразна обвивка, а течността се е сгъстила.
- Добави семената и водата в блендера и блендирай за около една минута. Готово!
Бележки
*ако плодовете не са достатъчно сладки може да се добави лъжица мед
*За изпълнението на рецептата ще ти е необходим блендер или пасатор