Фъстъчено-шоколадов шейк

by Milena
Erdnuss Schoko Shake

Необходими продукти за фъстъчено-шоколадов шейк

  • 2 добре узряли банана
  • 2 с.л. чиа накисната (по желание)
  • 2 с.л. фъстъчен тахан
  • 2 с.л. сурово какао
  • 2-3 с.л. мед или няколко фурми
  • 300 мл ядково или оризово мляко

Преди известно време купих доста качествен фъстъчен мус (тахан) със страхотен аромат. 

Има разлика между фъстъчен тахан (или фъстъчен мус) и фъстъченото масло, така познато и разпространено в САЩ… Масовото фъстъчено масло най-често се произвежда чрез хидрогениране и съдържа така наречените трансмазнини, които са изключително вредни. Едно е сигурно, ако намерим качествен продукт в който има само печени смляни фъстъци, то си заслужава да си хапваме… Полезен продукт и много вкусен.

В две супени лъжици качествен продукт се съдържат около 7 грама протеини. Само в една порция от него има 3 мг антиоксиданти както и витамин Е и В6. Богат е на магнезий, който е спомага за изграждането на костите и възстановяване на мускулната тъкан и витамин B6.

Аз никога не съм била фен на шейковете, тъй като никога не съм обичала прясно мляко, а шейковете са на млечна основа. Този шейк е изключение, тъй като е с оризово мляко, което може да се замени с ядково или вода… Той е една много вкусна закуска и засища много добре.

Рецепта за фъстъчено-шоколадов шейк

Erdnuss Schokoladen Shake
Print Pin
5 from 2 votes

Фъстъчено-шоколадов шейк

Търсиш бърза, вкусна закуска...Смути или шейк с качествени продукти?! Тук е перфектната рецепта за фъстъчено-шоколадов шейк!
Подготовка 2 minutes
Готвене 10 minutes
Общо време 22 minutes
Порции 2 порции

Продукти

  • 2 банана добре узрели
  • 2 с.л. чиа по желание
  • 2 с.л. фъстъчен тахан
  • 2 с.л. сурово какао
  • 2 с.л. мед или няколко фурми
  • 300 мл ядково мляко или друго

Приготвяне

  • Накисвам семената чиа в 100 мл. от ядково (или друго мляко) за 10 минути. Ако съм се сетила ги накисвам от вечерта и ги оставям в хладилника...
  • В блендер слагам всички съставки и разбивам до получаването на гладка смес.

Бележки

 

Leave a Comment

Classic Template - Bugarian




You may also like